케이블 벤트오버 로우
Cable Bent-Over Row · 벤트오버 케이블 로우
이렇게 하세요
- 고관절을 접어 상체를 숙이세요
- 손잡이를 아랫가슴으로 당기세요
- 정점에서 견갑을 모으세요
흔한 실수
- 당길 때 상체가 일어서면 안 돼요
- 등이 둥글게 말리면 안 돼요
한눈에
| 주동근 | 광배근 · 등 상부 |
|---|---|
| 협력근 | 이두근 · 후면 어깨 |
| 장비 | 케이블 머신 |
| 동작 패턴 | 수평 당기기 |
| 반복 범위 | 8~12회 |
이 설명은 국내외 근거 기반 트레이닝 전문가들의 공개 콘텐츠를 분석해 정리한 것이고, 의학적 조언을 대신하지 않아요.
무게와 세트는 사람마다 달라요. GYMKC 앱은 당신이 남긴 기록으로 다음 세트의 무게와 횟수를 직접 계산해요.