디클라인 푸시업
Decline Push-Up · 발올린 푸시업
이렇게 하세요
- 발을 벤치나 박스 위에 올리세요
- 몸이 일직선이 되게 코어를 고정하세요
- 이마가 아닌 가슴으로 내려가세요
흔한 실수
- 허리가 꺾여 처지면 안 돼요
- 목만 아래로 숙이면 안 돼요
한눈에
| 주동근 | 가슴 |
|---|---|
| 협력근 | 전면 어깨 · 삼두근 |
| 장비 | 맨몸 |
| 동작 패턴 | 수평 밀기 |
| 반복 범위 | 8~15회 |
이 설명은 국내외 근거 기반 트레이닝 전문가들의 공개 콘텐츠를 분석해 정리한 것이고, 의학적 조언을 대신하지 않아요.
무게와 세트는 사람마다 달라요. GYMKC 앱은 당신이 남긴 기록으로 다음 세트의 무게와 횟수를 직접 계산해요.