얼터네이트 레그프레스 (플레이트 로디드)
Lever Alternate Leg Press (plate loaded) · 교대 레그프레스 · 좌우 번갈아 레그프레스
한눈에
| 주동근 | 대퇴사두근 |
|---|---|
| 협력근 | 둔근 · 햄스트링 · 내전근 |
| 장비 | 레그 프레스 · 플레이트 로디드 머신(해머) |
| 동작 패턴 | 스쿼트 |
| 반복 범위 | 8~12회 (한쪽씩) |
이 설명은 국내외 근거 기반 트레이닝 전문가들의 공개 콘텐츠를 분석해 정리한 것이고, 의학적 조언을 대신하지 않아요.
무게와 세트는 사람마다 달라요. GYMKC 앱은 당신이 남긴 기록으로 다음 세트의 무게와 횟수를 직접 계산해요.