밴드 머신 레그레이즈
Lever Banded Abdominal Leg Raise · 밴디드 앱도미널 레그 레이즈
운동 정보
| 주동근 |  복직근 |
|---|---|
| 협력근 | 복사근 |
| 장비 |  복근 머신 저항 밴드 |
| 동작 패턴 | 코어 |
| 반복 범위 | 10~15회 |
GYMKC는 이 운동의 무게를 어떻게 정하나
예를 들어 40kg으로 10회를 하고 2회쯤 더 할 수 있었다고 기록하면, GYMKC는 추정 1RM을 약 57.6kg으로 계산합니다.
복근 머신은 한 칸이 5kg이라 다음 증량 단계는 45kg입니다. 목표 10~15회 안에서 횟수를 먼저 늘릴지 무게를 올릴지는 당신이 남긴 세트가 정합니다.
이 숫자는 계산 방식을 보여 주는 예시입니다. 실제 처방은 당신의 기록으로 세트마다 다시 계산합니다. 계산 방식 자세히 보기
함께 볼 운동
복근 머신 크런치더 쉽게머신 라잉 벤트니 레그레이즈더 쉽게덤벨 오버헤드 싯업더 어렵게서스펜션 롤아웃더 어렵게디클라인 싯업비슷한 운동머신 라잉 크런치비슷한 운동바벨 롤아웃비슷한 운동누워 토 탭같은 부위 · 다른 장비밴드 니링 크런치같은 부위 · 다른 장비
이 설명은 국내외 근거 기반 트레이닝 전문가들의 공개 콘텐츠를 분석해 정리한 것이고, 의학적 조언을 대신하지 않습니다.
무게와 세트는 사람마다 다릅니다. GYMKC 앱은 당신이 남긴 기록으로 다음 세트의 무게와 횟수를 직접 계산합니다.