리버스 플랭크
Rear Decline Bridge · 후방 브릿지 · 테이블탑 홀드
한눈에
| 주동근 | 둔근 |
|---|---|
| 협력근 | 햄스트링 · 후면 어깨 · 척추기립근 |
| 장비 | 맨몸 |
| 동작 패턴 | 코어 |
| 반복 범위 | 20~60회 |
이 설명은 국내외 근거 기반 트레이닝 전문가들의 공개 콘텐츠를 분석해 정리한 것이고, 의학적 조언을 대신하지 않아요.
무게와 세트는 사람마다 달라요. GYMKC 앱은 당신이 남긴 기록으로 다음 세트의 무게와 횟수를 직접 계산해요.
Rear Decline Bridge · 후방 브릿지 · 테이블탑 홀드
| 주동근 | 둔근 |
|---|---|
| 협력근 | 햄스트링 · 후면 어깨 · 척추기립근 |
| 장비 | 맨몸 |
| 동작 패턴 | 코어 |
| 반복 범위 | 20~60회 |