벤치 시티드 레그 서클
Seated Legs Circle over Bench · 벤치 걸터앉아 다리 원 그리기 · 벤치 레그 서클
한눈에
| 주동근 | 복직근 |
|---|---|
| 협력근 | 대퇴사두근 · 둔근 |
| 장비 | 맨몸 · 플랫 벤치 |
| 동작 패턴 | 코어 |
| 반복 범위 | 8~12회 |
이 설명은 국내외 근거 기반 트레이닝 전문가들의 공개 콘텐츠를 분석해 정리한 것이고, 의학적 조언을 대신하지 않아요.
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