스미스 머신 인클라인 벤치 프레스
Smith Machine Incline Bench Press · 스미스 인클라인
이렇게 하세요
- 바가 쇄골 아래로 내려오게 위치를 조절하세요
- 벤치 각도는 30~45도로 설정하세요
- 윗가슴으로 밀어 올리세요
흔한 실수
- 바 경로와 벤치 위치가 어긋나면 안 돼요
- 허리를 과도하게 꺾으면 안 돼요
한눈에
| 주동근 | 가슴 |
|---|---|
| 협력근 | 전면 어깨 · 삼두근 |
| 장비 | 스미스 머신 · 인클라인 벤치 |
| 동작 패턴 | 수평 밀기 |
| 반복 범위 | 8~12회 |
이 설명은 국내외 근거 기반 트레이닝 전문가들의 공개 콘텐츠를 분석해 정리한 것이고, 의학적 조언을 대신하지 않아요.
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