스프린터 로우 런지
Split Sprinter Low Lunge · 스프린터 자세 로우 런지
트레이너 팁
- 앞 무릎을 깊게 굽히고 뒤 다리는 길게
- 상체를 앞으로 숙이고 팔은 자연스럽게
- 발뒤꿈치는 바닥에 붙여요
주의사항
- 앞 무릎이 발끝을 한참 넘어가면 안 돼요
운동 정보
| 주동근 |  대퇴사두근 둔근 |
|---|---|
| 협력근 | 햄스트링 · 내전근 · 복직근 |
| 장비 |  맨몸 |
| 동작 패턴 | 스트레칭 |
| 권장 시간 | 20~45초 (한쪽씩) |
함께 볼 운동
이 설명은 국내외 근거 기반 트레이닝 전문가들의 공개 콘텐츠를 분석해 정리한 것이고, 의학적 조언을 대신하지 않습니다.
무게와 세트는 사람마다 다릅니다. GYMKC 앱은 당신이 남긴 기록으로 다음 세트의 무게와 횟수를 직접 계산합니다.