대퇴사두 스트레칭
Standing Quad Stretch · 앞벅지 스트레칭
이렇게 하세요
- 벽이나 의자를 잡고 발등을 엉덩이로 당기세요
- 무릎은 바닥을 향하게 두세요
흔한 실수
- 허리를 젖히지 마세요
- 무릎 앞이 아프면 멈추세요
한눈에
| 주동근 | 대퇴사두근 |
|---|---|
| 장비 | 맨몸 |
| 동작 패턴 | 스트레칭 |
| 반복 범위 | 20~45회 (한쪽씩) |
이 설명은 국내외 근거 기반 트레이닝 전문가들의 공개 콘텐츠를 분석해 정리한 것이고, 의학적 조언을 대신하지 않아요.
무게와 세트는 사람마다 달라요. GYMKC 앱은 당신이 남긴 기록으로 다음 세트의 무게와 횟수를 직접 계산해요.