덩키 카프 레이즈
Donkey Calf Raise · 당나귀 카프 레이즈 · 덩키 카프
이렇게 하세요
- 상체를 숙여 팔을 벤치에 올리세요
- 발 앞쪽만 발판에 올려 뒤꿈치를 띄우세요
- 발끝으로 최대한 높이 올라서세요
흔한 실수
- 가동범위를 반만 쓰면 안 돼요
- 반동으로 튕겨 올리면 안 돼요
한눈에
| 주동근 | 종아리 |
|---|---|
| 장비 | 맨몸 |
| 동작 패턴 | 고립 |
| 반복 범위 | 10~15회 |
이 설명은 국내외 근거 기반 트레이닝 전문가들의 공개 콘텐츠를 분석해 정리한 것이고, 의학적 조언을 대신하지 않아요.
무게와 세트는 사람마다 달라요. GYMKC 앱은 당신이 남긴 기록으로 다음 세트의 무게와 횟수를 직접 계산해요.