덤벨 스쿼트
Dumbbell Squat · 덤벨스쿼트
이렇게 하세요
- 덤벨을 몸 옆에 들고 곧게 서세요
- 가슴을 세운 채 깊게 앉으세요
- 발바닥 전체로 밀며 일어서세요
흔한 실수
- 어깨가 앞으로 말리면 안 돼요
- 상체가 과하게 숙여지면 안 돼요
한눈에
| 주동근 | 대퇴사두근 · 둔근 |
|---|---|
| 협력근 | 햄스트링 · 전완근 |
| 장비 | 덤벨 |
| 동작 패턴 | 스쿼트 |
| 반복 범위 | 8~12회 |
이 설명은 국내외 근거 기반 트레이닝 전문가들의 공개 콘텐츠를 분석해 정리한 것이고, 의학적 조언을 대신하지 않아요.
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