짐볼 레그컬

운동 방법

시작 자세

1. 바닥에 누워 발목을 짐볼 위에 올려놓으세요.
2. 손바닥을 바닥에 대고 상체를 안정적으로 지지하세요.
3. 엉덩이를 들어 올려 몸이 일직선이 되도록 만드세요.

운동 동작

1. 발끝으로 짐볼을 누르며 발을 몸 쪽으로 당기세요.
2. 무릎을 굽혀 짐볼을 엉덩이 아래까지 가져오세요.
3. 천천히 다리를 펴며 처음 자세로 돌아가세요.

호흡법

짐볼을 당길 때 숨을 내쉬고 밀어낼 때 마십니다.