노르딕 컬 (벤치 패드)
Inverse Leg Curl with Bench Pads · 노르딕 햄스트링 컬 · 인버스 레그컬 · 글루트 햄 레이즈 맨몸
한눈에
| 주동근 | 햄스트링 |
|---|---|
| 협력근 | 종아리 · 둔근 · 복직근 |
| 장비 | 맨몸 · 플랫 벤치 |
| 동작 패턴 | 고립 |
| 반복 범위 | 5~8회 |
이 설명은 국내외 근거 기반 트레이닝 전문가들의 공개 콘텐츠를 분석해 정리한 것이고, 의학적 조언을 대신하지 않아요.
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