원판형 머신 리버스그립 풀다운
Lever Reverse grip Lateral Pulldown (plate loaded) · 언더그립 플레이트 풀다운
한눈에
| 주동근 | 광배근 |
|---|---|
| 협력근 | 이두근 · 등 상부 · 후면 어깨 |
| 장비 | 랫풀다운 · 플레이트 로디드 머신(해머) |
| 동작 패턴 | 수직 당기기 |
| 반복 범위 | 8~12회 |
이 설명은 국내외 근거 기반 트레이닝 전문가들의 공개 콘텐츠를 분석해 정리한 것이고, 의학적 조언을 대신하지 않아요.
무게와 세트는 사람마다 달라요. GYMKC 앱은 당신이 남긴 기록으로 다음 세트의 무게와 횟수를 직접 계산해요.