봉 스탠딩 어깨 외회전 모빌리티
Stick Standing Shoulder Mobilization in External Rotation · 봉 어깨 외회전 · 스틱 모빌리티 · 막대 어깨 가동성 · 스틱 스탠딩 숄더 외회전 모빌리티
운동 정보
| 주동근 |  후면 어깨 |
|---|---|
| 협력근 | 등 상부 · 승모근 |
| 기구 |  스트레칭 봉 |
| 동작 패턴 | 스트레칭 |
| 권장 시간 | 20~40초 |
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대표 운동: 밴드 스탠딩 외회전
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