덤벨 스쿼트 오버헤드 프레스
Dumbbell Squat to Overhead Press · 덤벨 스러스터
한눈에
| 주동근 | 대퇴사두근 · 둔근 |
|---|---|
| 협력근 | 내전근 · 햄스트링 · 척추기립근 · 복직근 · 전면 어깨 · 삼두근 |
| 장비 | 덤벨 |
| 동작 패턴 | 스쿼트 |
| 반복 범위 | 8~12회 |
이 설명은 국내외 근거 기반 트레이닝 전문가들의 공개 콘텐츠를 분석해 정리한 것이고, 의학적 조언을 대신하지 않아요.
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