할로우 바디 홀드
Hollow Body Hold · 할로우 홀드 · 할로우 바디
이렇게 하세요
- 허리를 바닥에 강하게 밀착하세요
- 팔과 다리를 낮게 뻗어 버티세요
- 힘들면 무릎을 굽혀 조절하세요
흔한 실수
- 허리가 바닥에서 뜨면 안 돼요
- 목에 힘이 들어가 턱이 들리면 안 돼요
한눈에
| 주동근 | 복직근 |
|---|---|
| 협력근 | 복사근 |
| 장비 | 맨몸 |
| 동작 패턴 | 코어 |
| 반복 범위 | 20~45회 |
이 설명은 국내외 근거 기반 트레이닝 전문가들의 공개 콘텐츠를 분석해 정리한 것이고, 의학적 조언을 대신하지 않아요.
무게와 세트는 사람마다 달라요. GYMKC 앱은 당신이 남긴 기록으로 다음 세트의 무게와 횟수를 직접 계산해요.