케틀벨 클린
Kettlebell Clean · KB 클린 · 케틀벨클린
이렇게 하세요
- 힙 드라이브로 케틀벨을 띄우세요
- 팔꿈치를 몸에 붙여 랙 자세로 받으세요
- 케틀벨이 손목을 감아 돌게 하세요
흔한 실수
- 케틀벨이 손목을 때리면 안 돼요
- 팔로 들어 궤적이 몸에서 멀어지면 안 돼요
한눈에
| 주동근 | 둔근 · 전완근 |
|---|---|
| 협력근 | 햄스트링 · 승모근 · 복직근 |
| 장비 | 케틀벨 |
| 동작 패턴 | 컨디셔닝 |
| 반복 범위 | 6~12회 (한쪽씩) |
이 설명은 국내외 근거 기반 트레이닝 전문가들의 공개 콘텐츠를 분석해 정리한 것이고, 의학적 조언을 대신하지 않아요.
무게와 세트는 사람마다 달라요. GYMKC 앱은 당신이 남긴 기록으로 다음 세트의 무게와 횟수를 직접 계산해요.