케틀벨 한팔 스내치
Kettlebell One Arm Snatch · 원암 케틀벨 스내치 · 케틀벨 스내치 · 한팔 케틀벨 스내치
한눈에
| 주동근 | 둔근 · 햄스트링 |
|---|---|
| 협력근 | 대퇴사두근 · 승모근 · 척추기립근 · 등 상부 · 측면 어깨 · 복직근 · 복사근 · 전완근 · 종아리 |
| 장비 | 케틀벨 |
| 동작 패턴 | 힌지 |
| 반복 범위 | 8~15회 (한쪽씩) |
이 설명은 국내외 근거 기반 트레이닝 전문가들의 공개 콘텐츠를 분석해 정리한 것이고, 의학적 조언을 대신하지 않아요.
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