싯업

운동 방법

시작 자세

1. 바닥에 등을 대고 똑바로 누우세요.
2. 무릎을 굽혀 발바닥을 바닥에 붙이세요.
3. 양손을 가볍게 교차하여 가슴 위에 올리세요.

운동 동작

1. 배꼽을 등 쪽으로 당기며 상체를 일으키세요.
2. 어깨가 바닥에서 떨어질 때까지 몸을 둥글게 마세요.
3. 복부의 긴장을 유지하며 천천히 원래 자세로 돌아가세요.

호흡법

상체를 일으킬 때 숨을 내뱉고 내려갈 때 숨을 들이마시세요.