슈퍼맨 홀드
Superman Hold · 슈퍼맨 자세 버티기 · 엎드려 상체 들기 버티기
운동 정보
| 주동근 |  척추기립근 |
|---|---|
| 협력근 | 둔근 · 햄스트링 · 후면 어깨 |
| 기구 |  맨몸 |
| 동작 패턴 | 코어 |
| 권장 시간 | 20~45초 |
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대표 운동: 슈퍼맨
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