슈퍼맨 홀드

Superman Hold · 슈퍼맨 자세 버티기 · 엎드려 상체 들기 버티기

척추기립근 둔근햄스트링후면 어깨 고립운동 맨몸

한눈에

이 설명은 국내외 근거 기반 트레이닝 전문가들의 공개 콘텐츠를 분석해 정리한 것이고, 의학적 조언을 대신하지 않아요. 무게와 세트는 사람마다 달라요. GYMKC 앱은 당신이 남긴 기록으로 다음 세트의 무게와 횟수를 직접 계산해요.