브이업

운동 방법

시작 자세

1. 매트에 누워 팔을 머리 위로 곧게 뻗으세요.
2. 다리를 모으고 무릎을 편 상태로 바닥에서 살짝 띄우세요.
3. 시선은 천장을 바라보고 코로 숨을 깊게 들이쉬세요.

운동 동작

1. 복부에 강한 힘을 주며 상체와 다리를 동시에 위로 들어 올리세요.
2. 몸이 V자 형태를 이룰 때 손끝을 발끝 쪽으로 뻗으세요.
3. 복부의 긴장을 유지하면서 시작 자세로 천천히 돌아가세요.

호흡법

상체를 올릴 때 숨을 내쉬고 내릴 때 들이쉬세요.