EZ바 레그 사이드 풀인 싯업
EZ Barbell Legs Side Pull In Sit-up · 이지바 사이드 풀인 싯업
운동 정보
| 주동근 |  복사근 |
|---|---|
| 협력근 | 복직근 · 대퇴사두근 |
| 기구 |  EZ바 |
| 동작 패턴 | 코어 |
| 횟수 범위 | 10~15회 |
비슷한 운동 36
대표 운동: 하프 잭나이프
- 하프 잭나이프
- 스타피시 크런치 (초급·매트 없이)
- 싱글 스타피시 크런치
- 브이업
- 잭나이프
- 바이시클 브이업
- 필라테스 티저
- 수트케이스 크런치
- 잭나이프 플로어
- 잭나이프 싯업 (붙임)
- 잭 스플릿 크런치
- 레그 업 크런치 보틀 패스
- 라잉 오블리크 브이업
- 무릎 굽힌 스트레이트 암 싯업
- 브이업 클랩
- 교대 레그 브이업
- 잭나이프 싯업 (붙임) (시연 2)
- 잭나이프 싯업 (붙임) (시연 3)
- 메디신볼 얼터네이트 브이업
- 패드 패스 V업
- 의자 시티드 스트레이트 레그 크런치
- 덤벨 얼터네이트 브이업
- 덤벨 한팔 스타피시 크런치
- 밴드 잭나이프 싯업 (시연 2)
- 짐볼 브이업 패스
- 애토믹 싯업
- 브이싯 토 탭
- 덤벨 브이업
- 덤벨 라잉 오블리크 브이업
- 밴드 브이업
- 밴드 잭나이프 싯업
- 웨이티드 플레이트 잭나이프 싯업
- 덤벨 브이업 (버전 2)
- 덤벨 브이업 (버전 3)
- 밴드 브이업 (시연 2)
- 보수볼 웨이티드 V 크런치
GYMKC는 이 운동의 무게를 어떻게 정하나
이 운동은 맨몸으로 시작합니다. 목표 10~15회를 채우면 추가 중량을 2.5kg씩 답니다.
GYMKC는 무게보다 횟수를 먼저 늘립니다. 중량을 달 때가 됐는지도 당신이 남긴 세트가 정합니다.
이 숫자는 계산 방식을 보여 주는 예시입니다. 실제 처방은 당신의 기록으로 세트마다 다시 계산합니다. 계산 방식 자세히 보기
함께 볼 운동
메디신볼 러시안 트위스트더 쉽게밴드 트위스트더 쉽게앱 코스터 오블리크 크런치비슷한 운동덤벨 사이드 벤드같은 부위 · 다른 기구머신 토르소 로테이션같은 부위 · 다른 기구밴드 사이드 벤드같은 부위 · 다른 기구
이 설명은 국내외 근거 기반 트레이닝 전문가들의 공개 콘텐츠를 분석해 정리한 것이고, 의학적 조언을 대신하지 않습니다.
무게와 세트는 사람마다 다릅니다. GYMKC 앱은 당신이 남긴 기록으로 다음 세트의 무게와 횟수를 직접 계산합니다.