45도 한다리 리버스 하이퍼익스텐션
45 degrees Single Leg Reverse Hyperextension · 한다리 리버스 하이퍼 · 싱글레그 리버스 하이퍼
한눈에
| 주동근 | 둔근 |
|---|---|
| 협력근 | 햄스트링 · 척추기립근 |
| 장비 | 백 익스텐션 벤치 |
| 동작 패턴 | 힌지 |
| 반복 범위 | 10~15회 (한쪽씩) |
이 설명은 국내외 근거 기반 트레이닝 전문가들의 공개 콘텐츠를 분석해 정리한 것이고, 의학적 조언을 대신하지 않아요.
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