덤벨 라잉 트라이셉스 익스텐션 (번갈아)
Dumbbell Lying Alternate Extension · 덤벨 스컬크러셔 번갈아 · 교대 덤벨 삼두 · 얼터네이트 라잉 익스텐션
한눈에
| 주동근 | 삼두근 |
|---|---|
| 장비 | 덤벨 · 플랫 벤치 |
| 동작 패턴 | 고립 |
| 반복 범위 | 10~15회 (한쪽씩) |
이 설명은 국내외 근거 기반 트레이닝 전문가들의 공개 콘텐츠를 분석해 정리한 것이고, 의학적 조언을 대신하지 않아요.
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