니링 힙 쓰러스트
Kneeling Hip Thrust · 무릎 힙 쓰러스트
운동 정보
| 주동근 |  둔근 |
|---|---|
| 협력근 | 햄스트링 · 복직근 |
| 기구 |  맨몸 |
| 동작 패턴 | 힌지 |
| 횟수 범위 | 12~20회 |
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