발 올린 싱글레그 힙 쓰러스트
Elevated Single Leg Hip Thrust · 다리 거상 한다리 힙 쓰러스트
운동 정보
| 주동근 |  둔근 |
|---|---|
| 협력근 | 햄스트링 · 복직근 |
| 기구 |  맨몸 박스·스텝박스 플랫 벤치 |
| 동작 패턴 | 힌지 |
| 횟수 범위 | 8~12회 (한쪽씩) |
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