덤벨 밴드 힙 쓰러스트
Dumbbell Banded Hip Thrust · 덤벨 밴디드 힙 쓰러스트 · 밴드 덤벨 힙 쓰러스트
한눈에
| 주동근 | 둔근 |
|---|---|
| 협력근 | 햄스트링 · 대퇴사두근 |
| 장비 | 덤벨 · 저항 밴드 · 플랫 벤치 · 힙 쓰러스트 벤치·머신 · 박스·스텝박스 |
| 동작 패턴 | 힌지 |
| 반복 범위 | 10~15회 |
이 설명은 국내외 근거 기반 트레이닝 전문가들의 공개 콘텐츠를 분석해 정리한 것이고, 의학적 조언을 대신하지 않아요.
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