뉴트럴 그립 풀다운
Neutral-Grip Pulldown · 패러렐 그립 랫풀 · MAG 풀다운
이렇게 하세요
- 손바닥이 마주보는 그립을 잡으세요
- 팔꿈치를 몸통 옆으로 내리세요
- 정점에서 광배를 수축하세요
흔한 실수
- 상체를 과하게 젖히면 안 돼요
- 팔로만 당기면 안 돼요
한눈에
| 주동근 | 광배근 |
|---|---|
| 협력근 | 이두근 · 등 상부 |
| 장비 | 랫풀다운 |
| 동작 패턴 | 수직 당기기 |
| 반복 범위 | 8~12회 |
이 설명은 국내외 근거 기반 트레이닝 전문가들의 공개 콘텐츠를 분석해 정리한 것이고, 의학적 조언을 대신하지 않아요.
무게와 세트는 사람마다 달라요. GYMKC 앱은 당신이 남긴 기록으로 다음 세트의 무게와 횟수를 직접 계산해요.