벤치 풀업
Bench Pull-ups · 발 올린 풀업
한눈에
| 주동근 | 광배근 · 등 상부 |
|---|---|
| 협력근 | 이두근 · 후면 어깨 · 전완근 |
| 장비 | 풀업바(철봉) · 플랫 벤치 |
| 동작 패턴 | 수직 당기기 |
| 반복 범위 | 6~12회 |
이 설명은 국내외 근거 기반 트레이닝 전문가들의 공개 콘텐츠를 분석해 정리한 것이고, 의학적 조언을 대신하지 않아요.
무게와 세트는 사람마다 달라요. GYMKC 앱은 당신이 남긴 기록으로 다음 세트의 무게와 횟수를 직접 계산해요.
Bench Pull-ups · 발 올린 풀업
| 주동근 | 광배근 · 등 상부 |
|---|---|
| 협력근 | 이두근 · 후면 어깨 · 전완근 |
| 장비 | 풀업바(철봉) · 플랫 벤치 |
| 동작 패턴 | 수직 당기기 |
| 반복 범위 | 6~12회 |