벤치 인버티드 로우
Inverted Row on Bench · 발올린 바디로우
한눈에
| 주동근 | 등 상부 · 광배근 |
|---|---|
| 협력근 | 후면 어깨 · 이두근 · 전완근 · 척추기립근 |
| 장비 | 맨몸 · 바벨 · 파워랙·스쿼트랙 · 플랫 벤치 · 스미스 머신 |
| 동작 패턴 | 수평 당기기 |
| 반복 범위 | 8~15회 |
이 설명은 국내외 근거 기반 트레이닝 전문가들의 공개 콘텐츠를 분석해 정리한 것이고, 의학적 조언을 대신하지 않아요.
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