덤벨 니링 트라이셉스 킥백
Dumbbell Kneeling Triceps Kickback · 무릎 대고 덤벨 킥백 · 니링 킥백
한눈에
| 주동근 | 삼두근 |
|---|---|
| 협력근 | 후면 어깨 |
| 장비 | 덤벨 · 플랫 벤치 |
| 동작 패턴 | 고립 |
| 반복 범위 | 10~15회 (한쪽씩) |
이 설명은 국내외 근거 기반 트레이닝 전문가들의 공개 콘텐츠를 분석해 정리한 것이고, 의학적 조언을 대신하지 않아요.
무게와 세트는 사람마다 달라요. GYMKC 앱은 당신이 남긴 기록으로 다음 세트의 무게와 횟수를 직접 계산해요.