밴드 트라이셉스 킥백

운동 방법

시작 자세

1. 한 손으로 밴드의 한쪽 끝을 밟고 서세요.
2. 상체를 앞으로 숙이며 무릎을 살짝 굽히세요.
3. 반대손은 허벅지 위에 올려 몸을 지탱하세요.
4. 팔꿈치를 갈비뼈 옆에 붙이고 뒤로 당기세요.

운동 동작

1. 시선은 바닥을 향하고 상체를 고정하세요.
2. 팔꿈치를 축으로 삼아 밴드를 뒤로 밀어 올리세요.
3. 팔을 완전히 펴서 삼두근을 강하게 수축하세요.
4. 천천히 저항을 느끼며 시작 자세로 돌아오세요.

호흡법

팔을 펴며 숨을 내쉬고 돌아올 때 들이쉬세요.