내로우 패러렐 그립 친업
Chin-Ups (Narrow Parallel Grip) · 좁은 뉴트럴 그립 턱걸이 · 패러렐 그립 풀업
운동 정보
| 주동근 |  광배근 이두근 |
|---|---|
| 협력근 | 등 상부 · 전완근 |
| 기구 |  풀업바(철봉) |
| 동작 패턴 | 수직 당기기 |
| 횟수 범위 | 6~12회 |
비슷한 운동 37
대표 운동: 어시스트 머신 풀업
- 네거티브 풀업
- 밴드 보조 풀업
- 어시스트 머신 풀업
- 박스 보조 풀업
- 박스 한다리 보조 풀업
- 어시스트 머신 패러렐 클로즈그립 풀업
- 그라비트론 어시스트 와이드 풀업
- 점핑 풀업
- 숄더 그립 풀업
- 파트너 보조 풀업
- 더블 니 엘보 풀업
- 풀업 상단 홀드
- 상완근 풀업
- 와이드 그립 비하인드 넥 풀업
- 저항 밴드 보조 와이드그립 풀업
- 리버스 그립 풀업
- 상완근 내로우 풀업
- 딥 케이지 와이드그립 풀업
- L자 풀업
- 비하인드 넥 풀업
- L싯 풀업
- 언이븐 풀업
- 아처 풀업
- 코만도 풀업
- 버터플라이 풀업
- 듀얼 그립 풀업
- 폭발적 풀업
- 링 아처 풀업
- 스터넘 풀업 (지론다)
- 링 자가보조 풀업
- 콘콥 사이드 투 사이드 풀업
- 서스펜션 자가보조 풀업
- 저항 밴드 보조 싱글 암 풀업
- 링 저항 밴드 보조 싱글 암 풀업
- 자가보조 한팔 풀업
- 싱글 암 풀업 네거티브
- 저항 밴드 보조 싱글 암 풀업 (버전 2)
GYMKC는 이 운동의 무게를 어떻게 정하나
이 운동은 맨몸으로 시작합니다. 목표 6~12회를 채우면 추가 중량을 2.5kg씩 답니다.
GYMKC는 무게보다 횟수를 먼저 늘립니다. 중량을 달 때가 됐는지도 당신이 남긴 세트가 정합니다.
이 숫자는 계산 방식을 보여 주는 예시입니다. 실제 처방은 당신의 기록으로 세트마다 다시 계산합니다. 계산 방식 자세히 보기
함께 볼 운동
네거티브 풀업더 쉽게로우 바 어시스트 친업더 쉽게중량 친업더 어렵게네거티브 머슬업더 어렵게웨이티드 풀업비슷한 운동수건 슬라이딩 플로어 풀다운비슷한 운동랫 풀다운 (와이드 그립)비슷한 운동밴드 랫 풀다운같은 부위 · 다른 기구시티드 친업같은 부위 · 다른 기구
이 설명은 국내외 근거 기반 트레이닝 전문가들의 공개 콘텐츠를 분석해 정리한 것이고, 의학적 조언을 대신하지 않습니다.
무게와 세트는 사람마다 다릅니다. GYMKC 앱은 당신이 남긴 기록으로 다음 세트의 무게와 횟수를 직접 계산합니다.