자가보조 한팔 풀업
Assisted Single Arm Pull-up · 원암 어시스트 풀업 · 손목 잡고 하는 한팔 풀업
한눈에
| 주동근 | 광배근 |
|---|---|
| 협력근 | 등 상부 · 이두근 · 전완근 · 복사근 |
| 장비 | 풀업바(철봉) |
| 동작 패턴 | 수직 당기기 |
| 반복 범위 | 3~6회 (한쪽씩) |
이 설명은 국내외 근거 기반 트레이닝 전문가들의 공개 콘텐츠를 분석해 정리한 것이고, 의학적 조언을 대신하지 않아요.
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