운동 백과
헬스장에서 흔한 자세 실수와 고치는 법
헬스장에서 자주 보이는 자세 실수를 영상 한 편과 글 한 쪽으로 정리합니다.
자세 설명은 공개된 근거로 확인했습니다.
바벨 루마니안 데드리프트
스쿼트처럼 무릎을 많이 굽히나요?
덤벨 레터럴 레이즈
몸을 흔들어 반동으로 올리나요?
시티드 레그컬
엉덩이가 들썩이나요?
리버스 펙덱
팔꿈치가 아래로 처지나요?
케이블 시티드 로우
손잡이를 반만 당기나요?
펙덱 플라이
무거워서 끝까지 못 모으나요?
덤벨 인클라인 바이셉스 컬
팔꿈치를 앞으로 내밀며 드나요?
바벨 로우
몸을 들썩이며 당기나요?
레그 익스텐션
반동으로 다리를 차올리나요?
체스트 프레스 머신
밀 때 어깨가 앞으로 딸려 나가나요?
케이블 스탠딩 페이스 풀
손잡이를 끝까지 안 당기나요?
레그프레스
밀 때 무릎이 안쪽으로 모이나요?
케이블 로프 푸시다운
몸 반동으로 눌러 내리나요?
덤벨 불가리안 스플릿 스쿼트
앞무릎이 안으로 무너지나요?
원암 덤벨 로우
몸통을 비틀어 들어 올리나요?
바벨 오버헤드 프레스
허리를 젖히며 밀어 올리나요?
인클라인 덤벨 프레스
덤벨이 팔꿈치 밖으로 벌어지나요?
고블릿 스쿼트
덤벨이 몸에서 멀어지나요?
해머 컬
몸을 흔들며 들어 올리나요?
스탠딩 덤벨 숄더 프레스
밀 때 허리가 뒤로 휘나요?
바벨 런지
앞무릎이 안으로 무너지나요?
랫 풀다운 (와이드 그립)
몸을 젖히는 반동으로 당기나요?
덤벨 벤치프레스
덤벨을 툭 떨어뜨리듯 내리나요?
풀업
반만 올라갔다 내려오나요?
사이드 플랭크
엉덩이가 처지나요?
푸시업
허리가 아래로 처지나요?
하이 플랭크
허리가 처지나요?
바벨 스쿼트
무릎이 안으로 모이나요?
바벨 벤치프레스
엉덩이가 뜨나요?
바벨 프리처 컬
손목이 뒤로 꺾이나요?
컨센트레이션 컬
팔꿈치가 움직이나요?
데드리프트
등이 둥글게 말리나요?
플랭크
엉덩이가 들리나요?
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